Como eres un chico flaco en grasas es posible que hayas intentado perder grasa con xito limitado. Personalmente, yo he probado un montn de dietas. Empec a comer comidas altas en protenas de 6 a 8 veces al da, y perd un poco de grasa slo para recuperarlo todo de nuevo porque me cans de comer pequeas comidas saludables.
Cmo perder grasa con el ayuno
Despus de 1 ao y medio de formacin descubr los beneficios del ayuno intermitente para perder grasa mediante a travez de la lectura del libro comer para perder. A da de hoy, comer para perder es mi libro favorito en lo que respecta a la nutricin sobre el ayuno intermitente, simplemente divide el da en dos fases.:
Fase 1: La fase de alimentacin de 8 horas
Fase 2: La fase de ayuno de 16 horas
Al hacer esto, usted ser capaz de comer ms de 2-3 comidas slidas al da y la fase de ayuno 16 horas le permite perder grasa. Este es un mtodo muy eficaz para un tipo flaco en grasa, ya que para perder grasa hay que comer menos caloras de las que quema!
En mi opinin la forma ms fcil y ms agradable para perder grasa, es aplicando el ayuno intermitente en tu estilo de vida, ya que es muy simple. Como beneficio adicional, mucha gente experimenta productividad durante su fase de ayuno, ya que no pasan sus maanas preperando el desayuno y la comida.
Si eres un estudiante como, cmo puedes perder peso com el ayuno intermitente podra parecerse a esto:
- 07 a.m.: Despierta y bebe una taza de caf.
- 12 a.m.-8 p.m.: Fase Alimentacin
- 8 p.m.-12 a.m.: Fase ayuno
Como puedes ver, en realidad es muy simple: en vez del desayuno puedes beber una taza de caf (sin azcar) y mantener su productividad hasta el medioda para evitar comer.
Cuando se inicia la fase de alimentacin de 8 horas, come de 2 a 3 comidas slidas que alimenten tu entrenamiento. Despus de tu ltima comida, podrs relajarte y disfrutar de la noche hasta que te vayas a la cama. Yo he tenido xito con este enfoque, a pesar de que puedo comer lo que quiera con cada una de mis comidas, siempre y cuando la mayora de mi ingesta de alimentos se saludable.
En conclusin si implementas el ayuno intermitente en tu estilo de vida puedes olvidarte de todo sobre:
- Comer pequeas comidas insatisfactorias cada 2 a 3 horas
- Despertarte temprano para preparar el desayuno
- Experimentar picos de insulina por la tarde
- Contar las caloras
Adems, una vez a la semana suelo saltarme mi fase de ayuno, pero esto no ha hecho dao a mi prdida de grasa en absoluto. Recomiendo altamente el ayuno intermitente para quemar grasa a cualquier persona que sea seria acerca de perder grasa.
Si quieres saber ms sobre el ayuno intermitente, recomiendo el libro de Isabel de los rios comer para perder. En este libro se incluye una gran cantidad de interesantes estudios sobre los efectos positivos del ayuno en el cuerpo.
Definitivamente vale la pena tu tiempo para leer este libro, si eres serio acerca de cmo implementar el ayuno en tu estilo de vida.
Por otra parte, una gran cantidad de gente se pregunta: qu puedo consumir durante la fase de ayuno? La respuesta es: caf, t y la goma de mascar sin azcar. Lo ms importante es mantenerse hidratado durante su fase de ayuno para evitar el hambre!
En resumen, aqu tienes los beneficios del ayuno intermitente:
- Fcil de implementar
- Consume comidas que cumplen
- Perder grasa y ganar msculo
- Saltar el desayuno y sueo
Para obtener ms informacin sobre perder grasa y ganar msculo, echa un vistazo a estos recursos que estn lleno de contenido libre: Transformacin de obesos a delgados..
Cmo perder grasa con el ayuno
Despus de 1 ao y medio de formacin descubr los beneficios del ayuno intermitente para perder grasa mediante a travez de la lectura del libro comer para perder. A da de hoy, comer para perder es mi libro favorito en lo que respecta a la nutricin sobre el ayuno intermitente, simplemente divide el da en dos fases.:
Fase 1: La fase de alimentacin de 8 horas
Fase 2: La fase de ayuno de 16 horas
Al hacer esto, usted ser capaz de comer ms de 2-3 comidas slidas al da y la fase de ayuno 16 horas le permite perder grasa. Este es un mtodo muy eficaz para un tipo flaco en grasa, ya que para perder grasa hay que comer menos caloras de las que quema!
En mi opinin la forma ms fcil y ms agradable para perder grasa, es aplicando el ayuno intermitente en tu estilo de vida, ya que es muy simple. Como beneficio adicional, mucha gente experimenta productividad durante su fase de ayuno, ya que no pasan sus maanas preperando el desayuno y la comida.
Si eres un estudiante como, cmo puedes perder peso com el ayuno intermitente podra parecerse a esto:
- 07 a.m.: Despierta y bebe una taza de caf.
- 12 a.m.-8 p.m.: Fase Alimentacin
- 8 p.m.-12 a.m.: Fase ayuno
Como puedes ver, en realidad es muy simple: en vez del desayuno puedes beber una taza de caf (sin azcar) y mantener su productividad hasta el medioda para evitar comer.
Cuando se inicia la fase de alimentacin de 8 horas, come de 2 a 3 comidas slidas que alimenten tu entrenamiento. Despus de tu ltima comida, podrs relajarte y disfrutar de la noche hasta que te vayas a la cama. Yo he tenido xito con este enfoque, a pesar de que puedo comer lo que quiera con cada una de mis comidas, siempre y cuando la mayora de mi ingesta de alimentos se saludable.
En conclusin si implementas el ayuno intermitente en tu estilo de vida puedes olvidarte de todo sobre:
- Comer pequeas comidas insatisfactorias cada 2 a 3 horas
- Despertarte temprano para preparar el desayuno
- Experimentar picos de insulina por la tarde
- Contar las caloras
Adems, una vez a la semana suelo saltarme mi fase de ayuno, pero esto no ha hecho dao a mi prdida de grasa en absoluto. Recomiendo altamente el ayuno intermitente para quemar grasa a cualquier persona que sea seria acerca de perder grasa.
Si quieres saber ms sobre el ayuno intermitente, recomiendo el libro de Isabel de los rios comer para perder. En este libro se incluye una gran cantidad de interesantes estudios sobre los efectos positivos del ayuno en el cuerpo.
Definitivamente vale la pena tu tiempo para leer este libro, si eres serio acerca de cmo implementar el ayuno en tu estilo de vida.
Por otra parte, una gran cantidad de gente se pregunta: qu puedo consumir durante la fase de ayuno? La respuesta es: caf, t y la goma de mascar sin azcar. Lo ms importante es mantenerse hidratado durante su fase de ayuno para evitar el hambre!
En resumen, aqu tienes los beneficios del ayuno intermitente:
- Fcil de implementar
- Consume comidas que cumplen
- Perder grasa y ganar msculo
- Saltar el desayuno y sueo
Para obtener ms informacin sobre perder grasa y ganar msculo, echa un vistazo a estos recursos que estn lleno de contenido libre: Transformacin de obesos a delgados..